При любом активном занятии спортом, в обязательном порядке необходимо пополнять водный запас организма, так как при интенсивных нагрузках идет активное испарение и выведение продуктов распада питательных веществ. Таким образом, организм регулирует температуру тела и избавляется от шлаков. Но вместе с тем, расходуются и запасы воды, происходит обезвоживание организма, провоцирующее замедление обмена веществ и дисбаланс микроэлементов.
Поэтому для любых видов тренировок существуют таблицы, в которых расписано, как, когда и в каких количествах необходимо пополнять водный баланс. Это целая, серьезная наука, потому что пить воду литрами, во время занятий спортом, ни в коем случае нельзя. Но в этой статье речь пойдет не о количестве, мы будем говорить о том, какую по качеству воду необходимо употреблять, чтобы принести максимальную пользу организму, во время занятий спортом.
Сначала остановимся на том, какую воду не рекомендуется пить во время тренировок.
Минеральную, с повышенным содержанием солей. Такая вода при интенсивном обмене веществ, может привести к серьезному дисбалансу солей в организме.
Кипяченую. Вовремя кипячения вода теряет большинство растворенного в ней кислорода. И хотя кислород, растворенный в воде, не является жизненно важным для человека, вода насыщенная кислородом легче усваивается и способствует более активному обмену веществ. Кроме того, кипячение хорошо справляется только с бактериальным заражением, все остальные загрязнители никуда не деваются.
И уж, конечно, ни в коем случае, нельзя пить «сырую» воду из-под крана. В ней может содержаться множество вредоносных бактерий и вирусов, а организм в процессе активного занятия спортом наиболее уязвим для такого поражения.
Поэтому большинство специалистов по спортивному питанию, рекомендуют употреблять до, во время и после тренировок, очищенную, подготовленную воду. Такую воду в любых необходимых количествах можно получить используя бытовые системы очистки воды торглвой марки «Free Bay».
Комментариев нет:
Отправить комментарий